现在人的肠胃健康普遍都有着非常大的问题，因为自己经常常年没有合理和规律的饮食习惯，导致我们的肠胃经常处于一个亚健康的状态，这样的话会导致我们的身体各个方面都会出现很严重的问题，那么我们要如何进行缓解呢？
1、经常按摩腹部
这种方法随时随地都可以进行，每天早、中、晚饭后各揉腹1次，每次约揉5分钟，可达到辅助治疗溃疡病的效果，还能够增强腹部的血液流动，帮助促进消化和预防便秘的情况。
2、合理的规范饮食
不能过量和过少的进食，而且我们在吃东西的时候一定要注意好营养的均衡，尤其是要注意吃热的，饭菜凉了不仅仅不好吃而且还会刺激人体的胃部健康。
3、注意肚子的保暖
我们无论是在什么季节都需要注意保护好我们肠胃，尤其是肚脐眼周围更是要格外注意，避免风寒湿毒进入人体影响我们的健康。
大家调节肠胃一定要坚持进行下去才行，这样才能够避免一些问题的出现，以免造成我们人体的功效半途而废，最终起不到什么明显的效果。